Calculador Personal de Alimentación

Seleccione el tiempo, agregue alimentos y ajuste los gramos.

Plato equilibrado: ½ vegetales sin almidón · ¼ proteína magra · ¼ carbohidrato.
Vegetales de tu menú: 150 g crudos + 150 g cocidos por comida principal.
La proporción del plato es visual; los gramos de proteína y carbohidratos son nutrientes, no el peso del alimento.

Meta diaria

kcal

Proteína acumulada hoy 0 g Objetivo: 90–100 g · mínimo: 80 g

Carbohidratos acumulados hoy 0 g Límite orientativo: 150 g

Agregar alimento a:

Desayuno Media mañana Almuerzo Media tarde Cena

Proteínas

Porción recomendada

Carbohidratos

Porción recomendada

Vegetales

Puede combinar varias opciones

Frutas

Media mañana o media tarde

Mi día

Alimentos, gramos, calorías y proteína

Desayuno 0 kcal 0 g P −

Media mañana 0 kcal 0 g P +

Almuerzo 0 kcal 0 g P +

Media tarde 0 kcal 0 g P +

Cena 0 kcal 0 g P +

Carbohidratos totales estimados 0 g

Límite diario de carbohidratos g Referencia inicial editable: 150 g para 1,300 kcal. Es una orientación, no un máximo médico. Si cambias las calorías, revisa también este límite. Se cuentan todos los alimentos, incluida la fruta y los vegetales. Valores genéricos estimados; confirma las etiquetas de productos y recetas. La alerta invita a revisar las porciones, no a eliminar vegetales ni saltarte comidas.

Proteína total 0 g

Calorías totales 0 kcal

Meta diaria 1,300 kcal

Restan 1,300 kcal

Proteína acumulada: 0 g

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